5 dicas para quem quer começar a correr

Essas dicas para quem quer começar a correr podem ser a chave para você se desenvolver bem nessa modalidade. A corrida se tornou um esporte muito popular. Isso por que é acessível, não precisa de aulas e um local específico para se exercitar. É possível praticar na rua e traz muito bem-estar. Então se você […] The post 5 dicas para quem quer começar a correr appeared first on Malhar Bem - Dicas de Saúde e Malhação.

Essas dicas para quem quer começar a correr podem ser a chave para você se desenvolver bem nessa modalidade. A corrida se tornou um esporte muito popular. Isso por que é acessível, não precisa de aulas e um local específico para se exercitar. É possível praticar na rua e traz muito bem-estar. Então se você […] The post 5 dicas para quem quer começar a correr appeared first on Malhar Bem - Dicas de Saúde e Malhação.

Essas dicas para quem quer começar a correr podem ser a chave para você se desenvolver bem nessa modalidade. A corrida se tornou um esporte muito popular. Isso por que é acessível, não precisa de aulas e um local específico para se exercitar. É possível praticar na rua e traz muito bem-estar.

Então se você quer começar a correr confira essas 5 dicas que vão te ajudar. Assim você terá mais chances de evoluir bem na corrida sem desistir e sem se machucar.

Vá ao médico antes
onde correr

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O ideal é procurar um clínico geral antes. Ele fará uma avaliação física e vai dizer se tudo bem você se exercitar. Ele também vai poder te dizer se a corrida é de fato o melhor esporte para você.

Por isso mesmo com muita vontade de sair correndo por aí. Faça uma avaliação com o médico antes. Para ter certeza que você vai ficar bem praticando e se exercitando.

Evolua aos poucos
para quem quer

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É importante ter regularidade. Nos primeiros dias é bom começar com uma caminhada leve, você deve ir fazendo um treino intervalado posteriormente. Incluindo o trotar e a corrida aos poucos na sua atividade.

Com o tempo você irá evoluindo e passando mais tempo na pista. Além de conseguir correr mais. Nada de se comparar com os outros. Siga o seu ritmo e busque evolução gradual. Assim você evita lesões e a desistência.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre onde é melhor correr, asfalto, grama ou areia

Respeite seu corpo
para quem quer

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Respeitar o corpo é uma das melhores dicas para quem quer correr. Tenha o dia para descanso e respeite esse dia. Não saia para correr e se exercitar. Fique em casa e descanse. Também é importante dormir bem todos os dias. Tudo isso é importante para o seu corpo se acostumar a nova experiência e se recuperar da atividade.

No início vale a pena se exercitar dia sim, dia não. É muito importante também se alongar antes e depois da atividade. Não precisa mais que poucos minutos de alongamento. Apenas para preparar seu corpo para a atividade que ele vai realizar, e depois para proporcionar o relaxamento.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre os benefícios e como praticar o treino intervalado

Se alimente bem
eliminar gordura lateral

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Correr queima calorias e requer energia. Se você não estiver se alimentando bem com certeza vai passar mal. Se o seu objetivo é emagrecer obviamente vai precisar comer menos do que comia antes.

Porém a qualidade da sua alimentação deve aumentar. Invista em um bom lanche –ou café da manhã- antes da atividade. Busque por sucos, iogurtes, frutas, sanduíches naturais, queijos e outros alimentos.

Depois da atividade também é importante se alimentar bem. Faça um lanche muito parecido com a sua refeição anterior. Porém é bom equilibrar toda a sua alimentação. Investir em uma reeducação alimentar também é uma boa ideia.

Roupas adequadas
Treino intervalado

Treino intervalado

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Saiba que as roupas vão influenciar muito no seu treino. Busque por tecidos que respirem. Ou seja, que o seu suor possa sair. Também é legal investir em um bom tênis com amortecimento para impacto. Já que você vai receber esse impacto ao correr.

Pode parecer bobo para alguns. Mas entre as dicas para quem quer correr, esse tópico é um dos mais importantes. Um tênis errado pode significar uma lesão. Estar confortável nas roupas também significa uma preocupação a menos ao se exercitar.

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