Só quem faz dieta sabe o quão difícil é manter o autocontrole quando o assunto é comida boa. Muita gente, inclusive, não aguenta e, quando vai aos restaurantes preferidos, acaba "pisando na jaca". Mas, se você é uma dessas pessoas que sofrem para resistir às tentações, não se desespere! A nutricionista Juliana
Mauri, da clínica Cia
da Consulta, dá dicas de como fazer escolhas alimentares saudáveis e ir a japoneses, italianos, churrascarias e hamburguerias sem medo da balança. Veja a seguir
Montagem R7
Hamburgueria
Hábitos ruins: Pedir lanche com
mais de um hambúrguer Incluir condimentos,
como queijo e molhos Optar por
acompanhamentos como batata frita e refrigerante
Soluções:
Peça
sanduíche de frango ou peixe Evite
molhos e queijos Prefira
tomar água
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Churrascaria
Hábito
ruim:
Comer carnes
gordurosas e em excesso, mesmo que já esteja satisfeito
Soluções: Fuja da típica frase
“vamos fazer valer o dinheiro que foi pago pelo rodizio”
Inicie
a refeição pela salada Prefira as carnes magras
com menor teor de gordura, como maminha ou alcatra Opte também por peixes e
peito de frango sem pele Evite alimentos fritos Peça uma salada de fruta
para a sobremesa
Reprodução/Pinterst
Restaurante italiano
Hábitos ruins: Comer massas com
recheios Optar por molhos
gordurosos, como molho de queijo e molho branco Utilizar queijo ralado
em excesso
Soluções: Prefira
as massas sem recheio Priorize
pratos com molho vermelho Controle
o consumo de queijo ralado
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Restaurante japonês
Hábitos ruins: Consumir arroz em
excesso, pois o arroz japonês pode conter açúcar em seu preparo Optar por frituras em
excesso Tomar suco de fruta
durante ou após a refeição Soluções: Prefira
consumir o temaki sem arroz Priorize
o sushi de peixe, pois o de camarão é gorduroso e mais calórico Evite
as frituras Peça
um picolé de fruta para a sobremesa Beba
água para acompanhar a refeição, pois os sucos são calóricos