Mestranda em Nutrição e formada nos Estados Unidos, a musa fitness Bella Falconi dá algumas dicas para quem vai encarar o Carnaval. Uma das maiores influencers do segmento, com cerca de 3,2 milhões de seguidores no Instagram, Bella ressalta os cuidados com a alimentação e chama a atenção para o excesso de exercícios durante da festa. Confira, na galeria, os conselhos da especialista
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1- Beba bastante água! Nesse
período pós carnaval a tendência é encontrar foliões que exageraram no álcool e
na suadeira o que, consequentemente, causa desidratação. Água de coco e sucos
verdes naturais também são uma boa pedida! Os sucos Detox ajudarão o seu corpo
a se autodesintoxicar, diminuindo, assim, os impactos negativos da folia
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2- Opte por alimentos mais
leves como salada, peixe, carboidratos integrais e tente eliminar o açúcar
completamente do cardápio, pelo menos por algumas semanas
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3- Tenha sempre lanches
saudáveis a seu alcance, como castanhas, frutas e barrinhas de proteína sem
açúcar. Whey protein é uma ótima pedida para um lanche saudável e pode ser
preparado com água de coco e alguma fruta da sua preferência. Fica uma delicia,
é saudável, nutritivo e não é uma bomba de calorias
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4- Não perca o foco. Lembre-se
da seguinte analogia: se o seu celular cair no chão e rachar a tela, você não
precisa arremessa-lo contra a parede para que acabe de quebrar, correto? A
mesma coisa se aplica ao nosso corpo. Não é porque você exagerou na bebida e na
comida e ficou sem treinar uns dias que você vai jogar no lixo o resto do ano.
Levanta a poeira e recomece de forma moderada até pegar o ritmo de novo
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5- Inclua alimentos e
especiarias termogênicos em seu cardápio para ajudar a dar aquela acelerada no
metabolismo! Alguns bons exemplos desses alimentos são: canela, Cúrcuma,
gengibre, chá verde, salmão, pimenta vermelha, maçã e vegetais fibrosos como
vagem, aspargos e folhas verdes
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6- Faça sessões de drenagem
linfática! Ela irá ajudar a combater a retenção hídrica além de causar bem
estar