Ex-BBB Yuri, Marcos Mion, Beto Malfacini e Jonas Sulzbach são referências quando o assunto é um corpo sarado, com músculos aparentes e bem delineado. Cada um deles tem truques e faz uma dieta diferente, mas existem alimentos em comum em cada uma delas, que ajudam a conquistar o tão sonhado "tanquinho". Quer saber quais são?
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Ela é a "queridinha". A clara de ovo caiu no gosto dos famosos e famosas que gostam de um corpo cheio de músculos aparentes. A nutricionista Érika Zago, conta que a proteína da clara de ovo (albumina) é nutricionalmente conhecida como "proteína padrão", por possuir todos os aminoácidos. Além disto, não possui lactose e gorduras.
— A clara de ovo fornece aminoácidos essenciais em quantidades excelentes. A relação entre a quantidade de proteína ingerida e a quantidade de proteína absorvida é uma das melhores entre as proteínas animais. É uma importante fonte de minerais Entenda por que a clara de ovo caiu no gosto das famosas
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Uma das combinações mais comuns entre os "saradões" é o frango grelhado com salada. Por ser uma carne branca, fonte de proteína animal com baixo teor de gordura, ele é um dos alimentos mais comuns, consumidos por quem busca um corpo em forma e livre de gorduras
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A mesma coisa do frango vale para o salmão. Para variar o cardápio, o peixe é uma das pedidas. Mas é preciso cuidado! Este peixe é rico em proteínas e ômega 3, porém, é um dos mais calóricos e com teor de gordura alto.
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Dentro de uma salada variada, consumida diariamente, o brócolis é protagonista. Para ativar os músculos é comum dar preferência a vegetais energéticos, como o brócolis e alface-romana. Eles ajudam a acelerar o metabolismo e são ricos em antioxidantes, que ajudam a desinchar o organismo!
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Paralelamente aos alimentos, existem também os suplementos alimentares. Em uma dieta balanceada, eles é que ajudam o organismo na hora de manter o pique para malhar e ainda fortalece as fibras musculares.
O whey protein é o mais comum entre eles. Este tipo de proteína ajuda na reconstrução das fibras musculares no pós-treino. Ela é famosa por ser de rápida absorção. Atenção: não é recomendada para quem quer emagrecer!
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Fãs de proteínas, que adoram um corpo modelado por músculos, os famosos optam por um suplemento chamado Carnivor.
Ele é uma proteína isolada da carne bovina, totalmente livre de gorduras, açúcar e lactose. Nenhuma outra proteína possui uma quantidade tão rica de aminoácidos anabólicos em sua formulação.
Isso faz com que o Carnivor aumente a eficiência nos efeitos anabólicos e catabólicos do pós-treino e seja absorvida pelo organismo rapidamente