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“Na segunda-feira eu começo”. Iniciar uma dieta e fazer exercícios é uma das promessas mais quebradas ao longo dos 365 dias do ano. Para a surpresa de muitos, nem sempre o que falta é força de vontade, mas sim, planejamento financeiro. Consumir alimentos integrais, ir à academia, consultar nutricionistas ou mesmo participar de grupos de apoio pesa no bolso. Estimativa feita pelo R7, indica que emagrecer de forma saudável, sem uso de medicamentos, aumenta de R$ 500 a R$ 1.800 no orçamento mensal. Acompanhe a galeria e veja o preço das escolhas para perder peso!
Texto e apuração: Andréa Martinelli, do R7Arte/R7
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Consultar um nutricionista é a melhor forma de buscar a dieta ideal para o seu tipo de organismo. Este profissional tem como objetivo prescrever uma dieta alimentar e direcionar a alimentação do paciente para que ele consiga obter resultados positivos e corrigir erros, como, por exemplo, espaçar um tempo muito grande entre uma refeição e outra.
Quanto custa este atendimento?
De acordo com o SINESP (Sindicato dos Nutricionistas de São Paulo), a consulta particular a um nutricionista deve custar a partir de R$ 100. Dependendo das especialidades e currículo do profissional, este valor pode variar.
Planos de saúde, muitas vezes, incluem nutricionistas no quadro de profissionais, o que permite que a consulta seja paga dentro do preço total cobrado pelos serviços do convênio médico.
Clínicas especializadas também é opção para quem quer emagrecer. Serviços personalizados aliam emagrecimento com tratamentos estéticos. Em São Paulo, a primeira consulta a este tipo de serviço sai por R$ 400.Arte/R7
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O médico endocrinologista é responsável por cuidar de todo o funcionamento hormonal do corpo e ainda diagnosticar e tratar doenças de distúrbios hormonais, relacionados à glândula tireoide, por exemplo. Muitas pessoas entram em sobrepeso por um desequilibrio hormonal. Descobrir e tratar algum problema é fundamental para emagrecer.
Quando custa este atendimento?
Planos de saúde, muitas vezes, incluem endocrinologistas no quadro de profissionais, o que permite que a consulta seja paga dentro do preço total cobrado pelos serviços do convênio médico. Segundo a SBEM (Sociedade de Endocrinologia e Metabologia), uma consulta custa cerca de R$ 250, podendo sofrer variação de um profissional a outro.Arte/R7
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Entrar em uma academia é uma das formas para queimar as calorias a mais. Porém, o preço varia muito de acordo com o tipo de plano oferecido e, claro, escolhido por quem vai começar a fazer exercícios.
Quanto custa este serviço?
Com atendimento personalizado, academias oferecem professores que irão orientá-lo de acordo com o seu condicionamento físico, histórico esportivo, objetivo e disponibilidade de tempo.
Em São Paulo, em academias de bairro é possível encontrar planos anuais por até R$ 100, com a maioria das atividades inclusa. Em academias de grife, a mensalidade chega até a R$ 800 por mês.Arte/R7
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Se você não tem tempo ou não gosta de ir à academia, contratar um personal trainer pode ser uma ideia vantajosa. Apesar de ser um serviço caro, existem algumas situações em que ele garante o sucesso no emagrecimento.
Pessoas que sofreram lesões musculares ou que apresentam problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e obesidade são aconselhados a buscar o acompanhamento individualizado.
Quando custa este serviço?
Geralmente, o valor oscila entre R$ 60 e R$ 80 por aula. Profissionais conhecidos no meio, que são requisitados, chegam a cobrar R$ 200 pelo serviço. De acordo com o especialistas, o ideal é realizar os encontros quatro vezes na semana.Arte/R7
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Grupos de apoio à "viciados em comida", que sempre deixam a dieta para depois, pode ser uma forma de mudar o pensamento em relação à comida se fazer dieta já virou um problema. O Vigilantes do Peso, por exemplo, tem uma proposta que inclui reuniões semanais e foca nas boas escolhas alimentares e hábitos saudáveis.
Quanto custa este serviço?
Encontros semanais são feitos uma vês por semana. Por mês, custa R$ 100.Arte/R7
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De acordo com a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), o termo diet pode ser usado em dois tipos de alimentos: para dietas com restrição de nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas, sódio); alimentos para dietas com ingestão controlada de alimentos (para controle de peso ou de açúcares).
São classificados como light os alimentos que sofreram uma redução de pelo menos 25% da quantidade de um determinado nutriente (proteína, açúcares, gordura) e/ou calorias em relação ao alimento tradicional. São os mais indicados para inserir em uma dieta de emagrecimento com redução calórica.
Quanto custam estes alimentos?
Pesquisa realizada pelo Procon encontrou variação de até 168,86% nos prelos de produtos diet e light em supermercados da capital paulista, em relação aos produtos tradicionais. Por exemplo, 540 g de iogurte de polpa em num supermercado foi encontrado a R$ 2,99. A mesma quantidade de iogurte, da linha da linha light, custa R$ 5,75 no mesmo local.Arte/R7
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Consumir alimentos integrais é indicado por causa das vantagens nutricionais que apresentam. Substituir os alimentos processados pelos equivalentes integrais é uma recomendação comum para uma nutrição saudável, pois possibilita melhor aproveitamento dos nutrientes que são preservados quando o processo de refino não é aplicado. O mesmo vale para os alimentos sem glúten.
Quanto custam estes alimentos?
Na mesma pesquisa citada na foto anterior, o Procon encontrou diferenças significativas nos preços de alimentos integrais comparados a alimentos refinados. Arroz foi um dos protagonistas da lista. 1 kg quilo de um arroz parabolizado integral foi encontrado em um supermercado por R$ 2,89 e em outro chegou a custar R$ 7,77.Arte/R7
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Outra opção bastante procurada por quem quer emagrecer são os shakes de substituição de refeição. Estes produtos, disponíveis em diferentes fórmulas, cada uma adequada a um biotipo, geralmente trazem um mix de proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas, minerais e gorduras que, além de induzir a sensação de saciedade, serve para completar eventuais deficiências alimentares.
Quanto custa este suplemento?
De acordo com pesquisa feita pelo R7, em diferentes lojas de produtos naturais, os shakes custam de R$ 25 a R$ 98.Arte/R7
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Perder muitos quilos em alguns meses sem ter de virar "natureba" ou "rato de academia" são as duas grandes vantagens de aderir aos tratamentos com remédios emagrecedores. As desvantagens, no entanto, deixam uma lista mais extensa: boca seca, enjoo, euforia, insônia, irritabilidade, depressão, aumento da pressão arterial, taquicardia e até morte em caso de overdose, dependendo de cada caso. Custa, claro, mais barato do que todas as opções acima, mas as consequências cobram um valor mais alto.
Segundo o endocrinologista Marcio Mancini, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, "os remédios para emagrecer devem ser encarados como um auxiliar do tratamento de pacientes com IMC (Índice de Massa Corpórea) acima de 30, considerados obesos, ou acima de 25, com a presença de algum problema de saúde associado (diabetes, hipertensão, colesterol aumentado)".
— O uso de medicação pode ser expandido quando o tratamento completo de perda de peso, com dieta e exercícios, não funciona ou quando o paciente não consegue se exercitar por causa do excesso de peso.Arte/R7