Curvilínea e definida, a modelo e atriz Fabiana Frota já foi do time das mulheres superbombadas. Hoje exibe um corpo musculoso, mas delicado, graças às mudanças que decidiu fazer nos treinos. Embora goste de se ver grande no espelho, reconhece que a moda das bombadonas já passou, e mesmo as modelos fitness precisaram secar.
— Teve um momento que foi febre e a mulherada queria ficar muito grande. Mas hoje, vendo fotos minhas antigas, vejo que não é legal.
Ao R7, ela e o personal trainer Victor Glasoff, da Companhia Athletica, mostraram os exercícios favoritos para aumentar a massa dos membros inferiores e definir abdome e superiores
Texto e apuração: Nathalia Ilovatte, do R7
Daia Oliver/ R7
De acordo com Victor, Fabiana vai à academia três vezes por semana e o treino é dividido em três partes. A primeira tem ênfase em quadríceps. A segunda, posterior de coxa, e a terceira fase, glúteo e panturrilha. A esposa do apresentador Alexandre Frota só malha membros superiores uma vez por semana e faz um treino bem leve.
— Ela tem genética favorável a ganho de massa e não se sente bem com os braços muito grandes
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Os treinos para coxas e bumbum são pesados. Victor conta que ela chega a levantar 400 kg no leg press e 100 kg no agachamento.
— Ela é bem dedicada, gosta de treinar e não chora para fazer as coisas
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Um dos exercícios preferidos de Fabiana para o abdome é a elevação de pernas suspensa. Victor orienta a modelo a deixar a região do core, que abrange os músculos abdominais e a lombar, bem estabilizada, e fazer uma flexão dos joelhos
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Acima, ela faz abdominais com flexão do quadril no TRX
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Fabiana faz elevação pélvica do glúteo
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Com 20 kg de sobrecarga na cintura, Fabiana faz extensão do quadril para trabalhar os glúteos
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Agachamento, para o quadríceps e glúteos, com cinturão para fortalecer a lombar
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Fabiana mantém uma alimentação regrada e consome suplementos, mas garante que o bumbum e as pernas são fruto de muito treino, e não de anabolizantes.
— A genética faz diferença. Meu glúteo sempre foi grande e desenvolvemos um treino para aumentá-lo.
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Com carga pesada e séries longas, a modelo garante que é uma rotina de exercícios que nem todo mundo aguenta. Nem mesmo o marido, que também é sarado.
— O meu treino de perna o Alexandre não faz
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Mesmo não acompanhando a malhação da amada, Frota dá apoio.
— Ele me ajuda a acordar quando estou muito cansada e vem comigo à academia para dar ânimo.
Alexandre também apoiou a esposa quando ela resolveu secar e diminuir as próteses de silicone de 580 ml para 460 ml.
— Quando comecei a diminuir os músculos o seio quase batia no queixo. Mas como eu malho muito não tenho nada. O que tenho é só prótese