As festas de final de ano estão chegando e, com elas, as comilanças. Em meio a Natal e Réveillon tem que sobrar um tempinho para controlar as medidas, certo? Sim! Segundo a nutróloga
Liliane Oppermann, o maior erro que as pessoas cometem é achar que está tudo liberado.
— Esse
é um erro muito grave, porque contando quase 10 dias saindo do regime em
proporções grandes, é fácil recuperar todos os quilos perdidos durante meses.
Ao mesmo tempo, ninguém deve se privar de comer durante essas épocas para manter o peso, desde que aja controle. Liliane também afirma que essa escapadinha, desde que pequena, é importante para qualquer dieta. Confira dicas dadas pela nutróloga que vão te ajuda a aproveitar as festas e, ainda assim, manter a dieta em dia
Estômago vazio Não saia de casa sem comer nada. O estômago vazio para não ter peso na consciência vai te fazer ter um efeito contrário na certa e engordar ainda mais. Aproveite para enganar a fome com coisas saudáveis e não comer demais na hora da ceia
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Pratique exercícios O fim de ano pode dar aquela sensação de feriado eterno, mas não deixe a sua rotina de exercícios de lado. É muito importante que você mantenha o metabolismo funcionando. Não precisa fazer todos os exercícios que você normalmente faria, apenas uma caminhada já é uma grande ajuda
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Petiscos Mesmo sendo pequenos eles não são inofensivos! Os petiscos podem ser uma grande bomba calórica na sua dieta. Tente evitá-los ou, se quiser experimentar, comer em pequenas quantidades
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Escolha! Com tantas opções, às vezes fica difícil escolher o que comer. Para isso, selecione aqueles alimentos que você mais gosta e aproveite para comer pequenas porções dos escolhidos. Dê preferência a carnes, sempre retirando as peles para evitar que deixe o alimento gorduroso demais
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Evite acompanhamentos Os acompanhamentos, muitas vezes, são recheados de carboidratos o que pode enriquecer o seu prato com muitas calorias. Escolha apenas um tipo e coma em pequenas quantidades
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Abuse do verde A salada é uma ótima ajudante da dieta nessa e em qualquer situação, use-a como chave para não comer muito. Mas fique de olho nos molhos! Eles acrescentam muitas calorias ao prato saudável. Uma outra dica é manter-se longe também da "salada" de batatas e salpicão de frango, pois são muito calóricos
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Cuidado com o álcool e bebidas calóricas Apesar de não parecer, o álcool é rico em calorias. Tente maneirar na ingestão do mesmo e busque estar sempre bebendo água para manter-se hidratado. Uma outra dica é trocar os refrigerantes por suco ou água
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Frutas As frutas são sempre um ponto de interrogação, mas a boa notícia é que elas são bem vindas. Uma dica é apenas tomar muito cuidado com a versão seca das mesmas e as nozes por conterem muitas calorias
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Sobremesas Se você estiver encarregado dessa parte da ceia, busque usar ingredientes mais magros para fazer as sobremesas. O panetone pode ser consumido, desde que você compense as calorias ingeridas na hora da ceia
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Receitas Se você for fazer a ceia, opte por alimentos mais saudáveis e dispense os mais calóricos, assim, você poderá se sentir mais leve na hora que for comer