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Se você está no grupo de pessoas que nunca entrou em desespero devido a uns quilinhos a mais, saiba que é muito sortuda. Agora se você faz parte da galera que lota as academias, com um empenho maior de setembro em diante, para assim exibir um corpo enxuto no verão, você não está só! Que tal mudar isso? Exercite-se durante o ano inteiro e fuja do efeito sanfona! As dicas a seguir podem te ajudar na empreitada
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Caminhada e corrida são os exercícios mais democráticos que existem, já que, além de um tênis com bom amortecimento, você só precisa de força de vontade. Se você for ligado à natureza, procure um parque ou praia e faça o exercício tendo esse cenário. Isso te deixará bem mais motivado do que uma academia. Caso você seja uma pessoa sem muito tempo livre, talvez a esteira seja uma boa pedida. Lembre-se que o importante é fugir do sedentarismo
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Existem pessoas que são automotivadas quando o assunto é atividade física. Essas chegam, inclusive, a sentirem-se tristes quando, por alguma razão, têm de faltar ao treino. Quem não curte tanto assim se exercitar deve sempre focar nos benefícios que esse hábito traz para a saúde. Pensando nisso, escolha algo que lhe agrade. São tantas modalidades, que será praticamente impossível não encontrar nada que você goste. O segredo é arriscar-se! Perca a vergonha por não saber algo. Dê-se a oportunidade de tentar
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Exercitar-se com amigos pode ser uma ótima pedida para que você se sinta animado. Porém, cuidado, pois, como diz o ditado, o tiro pode sair pela culatra. Isso porque nem todo amigo do peito será uma boa companhia para o dia a dia de treinamento. Muitos desistem e, por vezes, te levam a isso também. Afinal, resistir ao bar ou comer aquela pizza com a galera já não é muito fácil, imagine com alguém sugerindo trocar as aulas na academia ou a corrida no fim de tarde por esse programa? Seja forte e resista!
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Por mais desanimado que esteja com sua nova rotina, não permita que isso transpareça nas roupas que usa. Vista-se com peças com as quais sinta-se bem. Deixe as camisetas velhas ou promocionais de lado e aprenda a curtir o que vê no espelho. Você logo se sentirá mais motivado e em paz com sua própria aparência!
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A balança é uma referência para que você saiba seu peso e só isso. Nada de encanar com o número que o ponteiro mostra. Lembre-se que massa magra pesa mais do que gordura e que por isso é natural que, treinando, você não veja mudanças na perda de quilos, mas perceba aquela calça que não fechava há algum tempo, entrando com facilidade. Não perca energia reclamando e aproveite suas pequenas vitórias
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Fazer avaliação física, no caso de quem frequentará uma academia, ou tirar as próprias medidas mensalmente são truques ótimos para que você consiga perceber as mudanças em seu corpo. Para isso basta uma fita métrica, a ajuda de um amigo e internet. Diversos sites ensinam como medir-se corretamente. Isso te deixará motivado. Acredite em si mesmo!
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