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Bella Falconi dá dicas para encarar o Carnaval com saúde

Nutricionista e influencer com mais de 3 milhões de seguidores no Instagram, musa fitness entrega algumas regras de ouro para a folia

Dietas|Do R7

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Mestranda em Nutrição e formada nos Estados Unidos, a musa fitness Bella Falconi dá algumas dicas para quem vai encarar o Carnaval. Uma das maiores influencers do segmento, com cerca de 3,2 milhões de seguidores no Instagram, Bella ressalta os cuidados com a alimentação e chama a atenção para o excesso de exercícios durante da festa. Confira, na galeria, os conselhos da especialista 
1- Beba bastante água! Nesse período pós carnaval a tendência é encontrar foliões que exageraram no álcool e na suadeira o que, consequentemente, causa desidratação. Água de coco e sucos verdes naturais também são uma boa pedida! Os sucos Detox ajudarão o seu corpo a se autodesintoxicar, diminuindo, assim, os impactos negativos da folia 
2- Opte por alimentos mais leves como salada, peixe, carboidratos integrais e tente eliminar o açúcar completamente do cardápio, pelo menos por algumas semanas 
3- Tenha sempre lanches saudáveis a seu alcance, como castanhas, frutas e barrinhas de proteína sem açúcar. Whey protein é uma ótima pedida para um lanche saudável e pode ser preparado com água de coco e alguma fruta da sua preferência. Fica uma delicia, é saudável, nutritivo e não é uma bomba de calorias 
4- Não perca o foco. Lembre-se da seguinte analogia: se o seu celular cair no chão e rachar a tela, você não precisa arremessa-lo contra a parede para que acabe de quebrar, correto? A mesma coisa se aplica ao nosso corpo. Não é porque você exagerou na bebida e na comida e ficou sem treinar uns dias que você vai jogar no lixo o resto do ano. Levanta a poeira e recomece de forma moderada até pegar o ritmo de novo
5- Inclua alimentos e especiarias termogênicos em seu cardápio para ajudar a dar aquela acelerada no metabolismo! Alguns bons exemplos desses alimentos são: canela, Cúrcuma, gengibre, chá verde, salmão, pimenta vermelha, maçã e vegetais fibrosos como vagem, aspargos e folhas verdes
6- Faça sessões de drenagem linfática! Ela irá ajudar a combater a retenção hídrica além de causar bem estar

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Mestranda em Nutrição e formada nos Estados Unidos, a musa fitness Bella Falconi dá algumas dicas para quem vai encarar o Carnaval. Uma das maiores influencers do segmento, com cerca de 3,2 milhões de seguidores no Instagram, Bella ressalta os cuidados com a alimentação e chama a atenção para o excesso de exercícios durante da festa. Confira, na galeria, os conselhos da especialista 
1- Beba bastante água! Nesse período pós carnaval a tendência é encontrar foliões que exageraram no álcool e na suadeira o que, consequentemente, causa desidratação. Água de coco e sucos verdes naturais também são uma boa pedida! Os sucos Detox ajudarão o seu corpo a se autodesintoxicar, diminuindo, assim, os impactos negativos da folia 
2- Opte por alimentos mais leves como salada, peixe, carboidratos integrais e tente eliminar o açúcar completamente do cardápio, pelo menos por algumas semanas 
3- Tenha sempre lanches saudáveis a seu alcance, como castanhas, frutas e barrinhas de proteína sem açúcar. Whey protein é uma ótima pedida para um lanche saudável e pode ser preparado com água de coco e alguma fruta da sua preferência. Fica uma delicia, é saudável, nutritivo e não é uma bomba de calorias 
4- Não perca o foco. Lembre-se da seguinte analogia: se o seu celular cair no chão e rachar a tela, você não precisa arremessa-lo contra a parede para que acabe de quebrar, correto? A mesma coisa se aplica ao nosso corpo. Não é porque você exagerou na bebida e na comida e ficou sem treinar uns dias que você vai jogar no lixo o resto do ano. Levanta a poeira e recomece de forma moderada até pegar o ritmo de novo
5- Inclua alimentos e especiarias termogênicos em seu cardápio para ajudar a dar aquela acelerada no metabolismo! Alguns bons exemplos desses alimentos são: canela, Cúrcuma, gengibre, chá verde, salmão, pimenta vermelha, maçã e vegetais fibrosos como vagem, aspargos e folhas verdes
6- Faça sessões de drenagem linfática! Ela irá ajudar a combater a retenção hídrica além de causar bem estar

Mestranda em Nutrição e formada nos Estados Unidos, a musa fitness Bella Falconi dá algumas dicas para quem vai encarar o Carnaval. Uma das maiores influencers do segmento, com cerca de 3,2 milhões de seguidores no Instagram, Bella ressalta os cuidados com a alimentação e chama a atenção para o excesso de exercícios durante da festa. Confira, na galeria, os conselhos da especialista 

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